CUIDADO DEL CUERPO

CUIDADO PERSONAL DEL CUERPO

TIPS PARA EL CUIDADO DEL CUERPO:

Más allá de las poquísimas privilegiadas que cuentan con un cuerpo perfecto por pura genética y naturaleza, la mayoría de las mujeres debemos seguir una serie de reglas y buenos hábitos si queremos mantener nuestro cuerpo en las mejores condiciones.

POR ESO LES TRAIGO ESTAS 10 REGLAS PARA SEGUIR: 

1. Alimentación: Debes procurar llevar siempre una dieta saludable y equilibrada, sin abusar de las comidas que no debes pero sin obsesionarte negándote algunos pequeños placeres. Si no tienes un problema de sobrepeso, evita los regímenes más restrictivos.

2. Ejercicio: Va de la mano del primero de los mandamientos, y es que no solo es bueno para mantener el cuerpo a tono (musculación, peso, etc.) sino que además beneficia al organismo y a la psique de las personas.

3. Hidratación: Debes beber mucho líquido a lo largo del día, aunque por supuesto no de las bebidas alcohólicas o azucaradas sino de aguas, infusiones o zumos naturales, por ejemplo.

4. Exfoliación: Supone un soplo de aire fresco para la piel de tu rostro y cuerpo, que se libra de las células muertas y luce como nueva. Recuerda hacerlo semanalmente con productos específicos para cada zona.

5. Hidratación: Debe ser diaria, no solamente para ayudar a que la piel se prepare y/o recupere del día a día sino también para mantenerla más suave, brillante y flexible. También puedes utilizar cremas específicas contra la celulitis, la retención de líquidos u otros problemas similares.

6. Protección: No olvides proteger la piel que queda expuesta al aire libre con cremas solares durante todo el año… ¡los rayos ultravioleta actúan cada uno de los 365 días!

7. Bronceado natural: Tienes varias opciones para evitar las cabinas de rayos UVA, entre ellas broncearte de forma natural sin olvidar la protección y la segunda gracias a autobronceadores que te permitirán estar morena todo el año.

8. Depilación: Imposible ser sensual y femenina con un solo pelo de más, así que no te olvides la depilación ni siquiera en invierno.

9. Prohibiciones: Olvídate de hábitos poco saludables como el sedentarismo, el tabaco, el exceso de grasas o las bebidas alcohólicas, por ejemplo.

10. Descanso: No olvides descansar tus 8 horas diarias… ¡son la clave para estar perfecta por fuera y por dentro

Higiene Postural- Poster

Higiene Postural

*Posturas Correctas

 * Posturas Incorrectas

 

Higiene Postural - Articulo

LA HIGIENE POSTURAL

La higiene postural tiene importantes desencadenamientos, agudización de alteraciones y lesiones en el organismo como es el caso de las algias vertebrales. Muchas de estas molestias de espalda que con frecuencia refieren los pacientes cursan sin imagen radiográfica representativa, y únicamente son objetivos hábitos posturales inadecuados o alternaciones en las curvaturas.

La adopción de determinadas posturas durante largos periodos de tiempo, como por ejemplo, durante la jornada laboral, debe someterse a estudio ergonómicos cuidadosos, con el fin de lograr una mejor adopción del sujeto a sus tareas, y prevenir disfunciones.

La postura correcta desde el punto de vista fisiológico es aquella que no es fatigante, no es dolorosa, no altera el equilibrio, el ritmo, ni la movilidad humana.

Anatómicamente distinguimos 3 posturas:

*  Bipedestación

* Sedestación: anterior, intermedia y posterior

* Decúbito: supino, prono y lateral

Que es un Wiki?

Wiki

Un wiki o una wiki (del hawaiano wiki, 'rápido')¹ es un sitio web cuyas páginas pueden ser editadas por múltiples voluntarios a través del navegador web. Los usuarios pueden crear, modificar o borrar un mismo texto que comparten. Los textos o «páginas wiki» tienen títulos únicos. Si se escribe el título de una «página wiki» en algún sitio del wiki entre dobles corchetes ([[...]]), esta palabra se convierte en un «enlace web» a la página correspondiente.

En una página sobre «alpinismo» puede haber una palabra como «piolet» o «brújula» que esté marcada como palabra perteneciente a un título de página wiki. La mayor parte de las implementaciones de wikis indican en el URL de la página el propio título de la página wiki (en Wikipedia ocurre así: http://es.wikipedia.org/wiki/Alpinismo), facilitando el uso y comprensibilidad del link fuera del propio sitio web. Además, esto permite formar en muchas ocasiones una coherencia terminológica, generando una ordenación natural del contenido.

La aplicación de mayor peso y a la que le debe su mayor fama hasta el momento ha sido la creación de enciclopedias colectivas, género al que pertenece la Wikipedia. Existen muchas otras aplicaciones más cercanas a la coordinación de informaciones y acciones, o la puesta en común de conocimientos o textos dentro de grupos.

La mayor parte de los wikis actuales conservan un historial de cambios que permite recuperar fácilmente cualquier estado anterior y ver qué usuario hizo cada cambio, lo cual facilita enormemente el mantenimiento conjunto y el control de usuarios nocivos. Habitualmente, sin necesidad de una revisión previa, se actualiza el contenido que muestra la página wiki editada.

Mi niño y yo.

Mi Papi y Yo :$

Sometime I Get Good Feeling